Una boca sana comienza con una buena higiene bucal, pero también depende de lo que comes. En la Clínica Dental Manuel A. Tomillo, sabemos que ciertos alimentos pueden fortalecer tus dientes y encías, mientras que otros pueden debilitarlos. Descubre qué incluir en tu dieta para mantener una sonrisa radiante y saludable.

La relación entre la dieta y la salud bucal

La dieta afecta directamente a la salud de tus dientes y encías. Los alimentos ricos en nutrientes como el calcio, el fósforo y las vitaminas A, C y D fortalecen el esmalte y las estructuras bucales. Por otro lado, el consumo excesivo de azúcares y ácidos puede provocar caries y erosionar el esmalte dental.

Alimentos que cuidan tus dientes

• Lácteos: productos como el queso, el yogur y la leche son ricos en calcio y fósforo, esenciales para fortalecer el esmalte.
• Frutas y verduras crujientes: las manzanas, zanahorias y apios estimulan la producción de saliva, que ayuda a limpiar los dientes y neutralizar ácidos.
• Alimentos ricos en fibra: como las espinacas y el brócoli, que ayudan a reducir la placa y fortalecen las encías.
• Té verde y negro: contienen compuestos que combaten bacterias y evitan el mal aliento.
• Frutos secos: almendras y nueces proporcionan minerales esenciales sin dañar los dientes.

Qué alimentos evitar para proteger tu sonrisa

• Azúcares refinados: están en caramelos, refrescos, platos precocinados y bollería industrial, y favorecen la aparición de caries.
• Alimentos ácidos: como los limones o naranjas en exceso, que erosionan el esmalte.
• Almidones procesados: pan blanco o patatas fritas, que se convierten en azúcares en la boca.

Cómo mejorar tu dieta para una boca sana

• Incluye alimentos ricos en calcio y vitaminas.
• Reduce el consumo de azúcar y bebidas carbonatadas.
• Bebe agua después de consumir ácidos o dulces para neutralizar sus efectos.
• Mantén una higiene bucal adecuada para complementar una dieta equilibrada.

En la Clínica Dental Manuel A. Tomillo, te ayudamos a cuidar tu sonrisa. Pide tu cita hoy mismo y recibe los mejores consejos para una salud bucal perfecta.